热安全（健康）

热浪是一段异常炎热的天气，通常持续 2 天或更长时间。在科罗拉多州，这意味着多天气温都在 90 度以上。

极热会导致与热有关的疾病 (HRI)，其可能表现为多种形式，从疲劳到肌肉痉挛，再到中暑。热浪正变得越来越普遍，因此保持凉爽、随时了解情况并采取预防措施以避免与热有关的疾病非常重要。

没有缓解的极端高温会导致热相关疾病 (HRI)。与热有关的疾病有几种类型：

热痉挛： 这是最温和的热病。热痉挛是在高温下运动或出汗期间或之后发生的疼痛性肌肉痉挛或痉挛。
中暑： 这是一种更严重的热相关疾病，由体内水分和盐分流失引起。当您出汗而没有补充足够的液体和盐时，就会发生这种情况。当您出现热衰竭时，您的身体无法适当地自我降温，如果不加以治疗，可能会导致中暑。
中暑： 这是最严重的热病，当身体的温度调节系统被过多的热量淹没时就会发生。这是危及生命的，需要立即就医。

与热有关的疾病是可以预防的！了解如何发现与热有关的疾病，并在您或您认识的人出现症状时立即就医。

热相关疾病	标志和寻找什么	急救与治疗
心脏病	体温高皮肤发烫，发红，干燥或潮湿快速，强劲的脉搏头痛头晕恶心混乱失去知觉（昏厥或昏倒）	拨打 911 并立即就医。中暑是一种医疗急症。将人员移至凉爽的地方不要给这个人喝任何东西使用凉爽的湿布或冷水浴帮助降低人的体温。扇动他们潮湿的皮肤。将冰袋放在腋窝和腹股沟区域
中暑	大汗淋漓寒冷、苍白或“湿冷”的皮肤快速，微弱的脉搏恶心或呕吐肌肉痉挛疲倦或虚弱头晕头痛昏厥（昏倒）	移至阴凉处休息松开衣服将凉爽的湿布放在身上或洗个凉水澡喝含盐和糖的凉爽运动饮料如果出现以下情况，请立即寻求医疗帮助：没有任何改善，或者您无法饮用液体
热抽筋	剧烈运动中出大量汗肌肉疼痛或痉挛	停止参加体育活动转移到凉爽的地方等待抽筋消失后再开始更多体育锻炼喝凉爽的液体或含盐和糖的运动饮料轻轻缓慢地伸展任何痉挛或痉挛的肌肉如果出现以下情况，请立即寻求医疗帮助：您的痉挛持续时间超过 1 小时，您的饮食低钠，或者您有心脏问题。
痱子	红色的小水泡簇，看起来像皮肤上的丘疹（通常在胸部、颈部、腹股沟或肘部折痕处）	待在阴凉干燥的地方保持皮疹干燥

任何人都可能受到与热有关的疾病的影响，在热浪期间，适当的预防对每个人都很重要。

某些群体患热相关疾病的风险较高，包括：

我们都可以尽自己的一份力量来保护我们的社区免受与高温有关的疾病的侵害。如果您年满 65 岁或以上，请让朋友或亲戚在热浪期间每天两次打电话检查您的情况。如果你认识这个年龄段的人，每天至少检查他们两次。在高温下工作或参加运动时，与同事和队友一起检查，并让别人为您做同样的事情。

只要有可能，花时间在有空调的地方。如果您家里没有空调，请去购物中心、图书馆或其他有空调的地方。即使在空调环境中呆上几个小时，也能让身体保持凉爽。
经常多喝水，不要等到口渴了才喝。
- 避免饮用含大量糖分和酒精的饮料，因为它们会导致体液流失。
为宠物提供充足的淡水。
避免准备或吃热饭菜。这会加热您的生活空间并增加身体热量。
将户外活动限制在最凉爽的时候（通常是清晨）
- 如果您必须在户外，请定期在阴凉处休息。
穿轻便、浅色和宽松的衣服
每天至少两次拜访风险较高的成年人，并密切观察他们是否有热衰竭或中暑的迹象。
工作时注意安全。如果您的工作涉及户外体力劳动：
- 每 15 分钟喝一次水，即使您不感到口渴。
- 戴帽子，穿浅色衣服。
- 在阴凉处休息
- 使用 SPF 15 或更高的防晒霜，每 2 小时重新涂抹一次，尤其是出汗时。

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