珠三角 - 自我照顾

什么自助可能会让我感觉更好？

• 关于克服抑郁和焦虑的支持和可靠信息
• 良好的营养和每三个小时进食一次以保持血糖平衡
• 从育儿中休息和休息
• 来自值得信赖的医疗保健提供者的治疗和/或药物
• 走出屋子的新鲜空气和运动
• 实际帮助做家务
• 与经历过并康复的其他妇女和家庭交谈

每个女性的治疗计划都不同，但可能包括增加自我护理、社会支持、谈话治疗或咨询以及症状治疗，必要时使用药物治疗。

自我保健包括：

• 适当的休息
• 良好的营养
• 协助婴儿和其他儿童，
• 照顾个人需求，例如锻炼、放松或与伴侣/配偶共度时光。

社会支持包括：

• 与理解并提供鼓励的其他人交谈——通过电话、在线或支持小组
• 与了解围产期情绪和焦虑症的辅导员或治疗师交谈可能非常有益。

最后，药物可用于解决焦虑和抑郁。

有些女性用药物治疗抑郁和焦虑，有些用自然疗法，有些用饮食和锻炼，有些用咨询、支持小组或精神实践和支持。

许多人都使用它们。 找到最适合您的方法，制定自我保健计划并坚持下去。 了解如何应对抑郁和焦虑，并联系知情的提供者，直到找到所需的帮助。

分享你的希望和治疗故事

如果您想分享您与怀孕相关的抑郁和焦虑的经历，我们很乐意听取您的意见。 无论您是在怀孕期间、分娩后还是因为流产而经历过抑郁和焦虑，您并不孤单。 分享我们的故事可以减少污名并为他人带来希望。 单击此处了解更多信息并分享您的故事。